هناك بعض النصائح التي يقدمها لك أكبر خبراء التغذية في العالم للوصول للنتيجة المرجوة:
ريجيم الليمون:
(جلسة علاجية للتخلص من السموم الموجودة في الجسم عن طريق الليمون)، الهدف من هذا الريجيم هو تنظيف الجسم من كل المواد السامة التي يختزنها الجسم بسرعة.
لبداية اليوم بطريقة صحية سليمة اشربي عصير ليمونة مخففا في كوب ماء ساخن قبل تناول وجبة الإفطار بحوالي 30 دقيقة، واتبعي مبدأ مهما بقية اليوم، اشربي بقدر الإمكان عصيرا يعتمد على الليمون في تكوينه (الكمية المثالية من 6 إلى 9 أكواب في اليوم ).
طريقة إعداد كوب عصير الليمون:
- خذي 2 ملعقة كبيرة (أو 20 مل ) من عسل النحل.
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون معصور طازجا (تقريبا نصف ليمونة)، استخدمي الليمون الطازج يفضل العضوي.
- ذرة فلفل أو زنجبيل (اضبطي الكمية وفقا لذوقك الخاص).
- امزجي كل تلك المكونات وخففيها بنصف لتر ماء ساخن أو بارد، اشربي بقدر المستطاع.
- إذا كنت تحبينه يمكنك إعداد زجاجة عصير ليمون لتدوم طوال اليوم .
- لإعداد لتر ونصف ماء (تقريبا 7 أكواب ) تحتاجين حوالي 140 مل عصير ليمون، حوالي 3 ليمونات ونصف مع الزنجبيل والفلفل.
- حاولي استبدال وجبة الإفطار أو العشاء (ويفضل الوجبتان) بكوبين أو 3 من عصير الليمون المنقي للجسم من السموم، أما وقت الغداء فاحرصي علي تناول وجبة غداء صحية، ولكن ابتعدي تماما عن الحلوى، مثل: البونبون، والأطعمة المصنعة، واللحوم الحمراء، والمقليات، والخبز الأبيض والدقيق، ومنتجات الألبان، والقهوة، وكل هذا هو منتجات غذائية تعوق نظام الجسم في التنظيف بشكل طبيعي، والتي تؤثر سلبا على قدرة الجسم في التعامل مع السموم المخزونة من قبل في أجسامنا وكذلك الفضلات .
ولكي يكون هذا الريجيم فعالا يجب الالتزام به لمدة أسبوعين على الأقل وإلى شهر.
ريجيم الكرنب:
هذا الريجيم يناسب العروس؛ لأنه يجعلها تفقد الكيلوجرامات الزائدة، ويؤكد الخبراء العالميون أن هذا الريجيم يفقدك 5 كيلوجرامات في 7 أيام، كما أن أحدث أبحاث التغذية تنص على أنه شبه مستحيل فقد كل هذه الدهون في هذه الأيام القليلة فكل هذه الكيلوجرامات ليست دهونا، وإنما أيضا الماء الزائد بالجسم .
المقادير:
- 6 ثمرات بصل أخضر كبير.
- 2 ثمرة فلفل أخضر.
- 3 ثمرات طماطم مقطعة مكعبات صغيرة.
- 3 ثمرات جزر.
- علبة مشروم 300 جرام.
- 1 حزمة كرفس.
- 1/2 كرنبة .
- أضيفي التوابل حسب الرغبة ملح وفلفل ومقدونس وكاري وبودرة ثوم .
طريقة إعداد حساء الكرنب :
- قومي بتقطيع البصل الأخضر حلقات وضعيها في إناء على نار هادئة.
- قومي بتقطيع الفلفل الأخضر كل ثمرة إلى نصفين، وانـزعي البذور، ثم قطعيه مكعبات وأضيفيه للإناء.
- خذي الجزء الخارجي من طبقات أوراق الكرنب وقطعيه مكعبات وأضيفيه للإناء .
- قومي بتنظيف الجزر وقطعيه مكعبات وضعيه في نفس الكسرولة .
- قومي بتقطيع المشروم شرائح سميكة ( إن لم تكن سميكة سوف تختفي في الحساء ). أضيفيه للكسرولة .
- لإضفاء مذاق للحساء أضيفي بعض الكاري وفلفل أسمر تقريبا 3/1 ملعقة صغيرة.
- يمكن إضافة نصف كوب حساء لحم أو مكعبات حساء دجاج . هذان المكونان يحتويان علي الملح والنكهات الأساسية.
- أضيفي على هذا الخليط 12 فنجان ماء لتغطيته، وقومي بتسخينه على نار هادئة، واتركي الحساء لينضج وهو يستغرق فترة طويلة حوالي ساعتين على الأقل .
- أخيرا اضبطي المذاق بالملح والفلفل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق